Микро- и макроэлементы: значение, нормы и диагностика

Микро- и макроэлементы — жизненно важные вещества, участвующие в большинстве процессов в организме. Их дефицит или избыток может привести к серьёзным заболеваниям. Рассмотрим ключевые элементы и их роль в поддержании здоровья.

Основные микро- и макроэлементы

Элемент	Норма	Единицы измерения	Основная функция
Железо сывороточное	12,5–32,2 (мужчины) 10,7–32,2 (женщины)	мкмоль/л	Транспорт кислорода, входит в состав гемоглобина
Ферритин	20–250 (мужчины) 10–120 (женщины) 30–200 (беременные)	нг/мл	Запасание железа в организме
Трансферрин	2,0–3,6	г/л	Транспорт железа в крови
Кальций общий	2,15–2,55	ммоль/л	Формирование костей, работа мышц и нервной системы
Кальций ионизированный	1,10–1,35	ммоль/л	Участие в свёртывании крови, передаче нервных импульсов
Магний	0,65–1,05	ммоль/л	Работа мышц, нервной системы, энергетический обмен
Калий	3,5–5,1	ммоль/л	Регуляция сердечного ритма, водного баланса
Натрий	136–145	ммоль/л	Поддержание осмотического давления, водного баланса
Хлор	98–107	ммоль/л	Кислотно‑щелочной баланс, пищеварение
Цинк	10,7–18,4	мкмоль/л	Иммунитет, заживление ран, синтез белков
Медь	11,0–24,0	мкмоль/л	Образование эритроцитов, работа ферментов

Примечание: нормы могут варьироваться в зависимости от лаборатории, возраста и пола пациента. Всегда ориентируйтесь на референсные значения, указанные в бланке анализа.

Симптомы дефицита и избытка элементов

Важно: при подозрении на дисбаланс микроэлементов обратитесь к врачу. Самодиагностика и самолечение опасны.

Железо сывороточное

Дефицит: слабость, бледность кожи, головокружение, одышка, ломкость ногтей, выпадение волос.
Избыток: боли в суставах, слабость, потеря веса, бронзовый оттенок кожи, нарушения работы печени.

Ферритин

Дефицит: признаки железодефицитной анемии (усталость, одышка).
Избыток: может указывать на воспаление, перегрузку железом или опухоли.

Трансферрин

Дефицит: симптомы анемии, снижение иммунитета.
Избыток: повышенная утомляемость, боли в животе, риск инфекций.

Кальций общий и ионизированный

Дефицит: судороги, онемение конечностей, ломкость костей, проблемы с зубами.
Избыток: тошнота, слабость, аритмия, образование камней в почках.

Магний

Дефицит: мышечные судороги, бессонница, раздражительность, аритмия.
Избыток: тошнота, рвота, низкое давление, угнетение дыхания.

Калий

Дефицит (гипокалиемия): слабость мышц, аритмия, запоры, повышенная утомляемость.
Избыток (гиперкалиемия): аритмия, онемение конечностей, мышечная слабость.

Натрий

Дефицит (гипонатриемия): головная боль, тошнота, спутанность сознания, судороги.
Избыток (гипернатриемия): жажда, отёки, высокое давление, раздражительность.

Хлор

Дефицит: обезвоживание, слабость, нарушение пищеварения.
Избыток: отёки, повышение давления, сухость во рту.

Цинк

Дефицит: снижение иммунитета, медленное заживление ран, выпадение волос, ухудшение вкуса и обоняния.
Избыток: тошнота, рвота, снижение иммунитета, дефицит меди.

Медь

Дефицит: анемия, остеопороз, нарушения пигментации кожи.
Избыток: тошнота, боли в животе, поражение печени и почек.

Когда нужно проверять уровень микроэлементов?

Анализ назначают при:

подозрении на анемию;
нарушениях работы щитовидной железы;
проблемах с костями и зубами;
хронической усталости и слабости;
расстройствах пищеварения;
длительном приёме лекарств, влияющих на усвоение минералов;
беременности и лактации;
строгих диетах или несбалансированном питании;
заболеваниях почек и печени;
травмах и ожогах (для контроля восстановления).

Как подготовиться к анализу?

Общие правила:

Сдавать кровь утром натощак (после 8–12 часов голодания).
За сутки исключить алкоголь и жирную пищу.
Избегать интенсивных физических нагрузок за 24 часа до анализа.
Сообщить врачу о приёме витаминов и минеральных добавок — возможно, их нужно временно отменить.
Не курить за час до сдачи крови.
Пить обычную воду можно — обезвоживание искажает результаты.

Факторы, влияющие на результаты

время суток (уровень некоторых элементов меняется в течение дня);
приём лекарств (диуретики, гормональные препараты, антациды);
беременность (физиологическое снижение ряда показателей);
возраст (нормы для детей и пожилых отличаются);
наличие острых или хронических заболеваний.

Продукты, богатые микро- и макроэлементами

Элемент	Лучшие источники
Железо	Печень, красное мясо, шпинат, чечевица, гречка, гранат
Кальций	Молоко, творог, сыр, кунжут, миндаль, брокколи
Магний	Орехи, семена тыквы, какао, фасоль, шпинат
Калий	Бананы, картофель, курага, фасоль, авокадо
Цинк	Устрицы, говядина, тыквенные семечки, орехи, чечевица
Медь	Печень, морепродукты, орехи, какао, грибы
Натрий и хлор	Поваренная соль, солёные продукты, оливки

Помните: сбалансированное питание обычно покрывает потребность в микроэлементах. Добавки следует принимать только по назначению врача после диагностики.

Выводы

Микро- и макроэлементы критически важны для здоровья. Их дисбаланс может привести к серьёзным заболеваниям. Регулярные профилактические осмотры и анализы помогут вовремя выявить отклонения. При любых симптомах обратитесь к терапевту или эндокринологу — врач подберёт индивидуальную программу обследования и лечения.